Camino Hacía La Felicidad

Después de algún tiempo aprenderás la diferencia entre dar la mano y socorrer un alma y aprenderás que amar no significa apoyarse y que compañía no significa seguridad.

Comenzaras a aprender que los besos no son contratos, ni regalos, ni promesas..., comenzaras a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada al frente, con la gracia de un niño y con la tristeza de un adulto y aprenderás a construir hoy todos los caminos, porque el terreno de mañana es incierto para los proyectos y el futuro tiene costumbre de caer en el vacío.

Cómo acabar con la flacidez de los brazos rápidamente con estos dos sencillos pasos

El exceso de grasa y la falta de tonicidad son dos factores que rápidamente hacen que nuestros brazos se vean flácidos y con ese efecto de piel que cuelga tan poco favorecedor y estético. Si tú también notas que tus brazos ya no están igual de firmes que antes y que esto te afecta a tu seguridad a la hora de lucir tus camisetas o vestidos sin mangas. a continuación te vamos a detallar dos remedios caseros para evitar este problema obstante te recomendamos hacer un poco de ejercicios para los brazos.

Rosquitos de naranja

Ingredientes:

• 125 ml de aceite de oliva
• 1/2 vaso de zumo de naranja
• Ralladura de limón
• 1 sobre de flan
• 1 sobre de levadura
• 1 vaso de azúcar
• 2 huevos
• Harina sobre 600 o 700 gr
• Canela en rama y en polvo
• Aceite de girasol
• Cáscara de limón
• Y más azúcar para el almíbar y para pasar los rosquitos

Vídeo: Adelgaza 3 Kilos en 6 días con esta Dieta

Video: el atún y el arroz te ayudarán a adelgazar 3 kilos en 6 días

¿No sabes cómo bajar de peso rápidamente? ¿Te demoras en perder peso? ¿Has intentando muchas soluciones y nada ha resultado? Acá te traemos la solución. Muchas personas tienen el problema del sobrepeso y no saben cómo eliminar la grasa que tienen de más.

Pollo con langostinos (Mar y Montaña)

Ingredientes para 4 comensales:

• 1 pollo grande
• 24  Langostinos o Gambas grandes
• 1 cebolla grande
• 3 c/s de tomate frito casero
• 750 ml  de caldo de pescado
• 2 ajos
• 20 – 25 almendras
• 1 rebanada pequeña de pan tostado
• Harina de trigo
• 75 ml de coñac/brandy
• Perejil
• Pimienta negra
• Sal
• Aceite de oliva virgen extra

Preparación:

Cortar a los langostinos los bigotes, (antenas)  para no encontrarlas en la salsa y que nos eche a perder el plato.

Enharinar el pollo cortado a octavos.

En una cazuela con aceite caliente freiremos los langostinos, medio minuto por lado. Salpimentaremos y reservaremos.

En ese mismo aceite dorar el pollo por todos los lados. Salpimentar y reservar.

Incorporamos a la cazuela la cebolla y la  sofreímos durante unos 5 minutos hasta que veamos que empieza a ponerse transparente.

Añadiremos el tomate frito, rehogamos y  vertemos el caldo de pescado caliente.

Agregamos el pollo reservado, bajamos el fuego, semi-tapamos la cazuela y dejando cocer una hora, aproximadamente.

Rectificamos de sal y pimienta...Mientras, picamos en un mortero los ajos pelados, el pan tostado, las almendras y  el perejil.  Añadimos la picada a la cazuela, removemos bien y vertemos el coñac, flambeamos, añadiremos los langostinos o gambas y dejamos cocer 5 minutos más todo junto.

Solo nos queda servir y disfrutar de este maravillo plato!!! 

Consejo: Compra y que no te falte mucho pan para mojar la salsa, porque si el pollo esta bueno ... la salsa esta de vicio. :))

Truco: si quieres potenciar el sabor, lo mejor es cocinarlo un día antes.

Curiosidad:

Este es un plato típico de mi tierra (Catalunya) España, sobre todo de la Costa Brava (tierra de pescadores) y se remontan a un tiempo donde el productos estrella y de lujo era el pollo que se preparaba para la Fiesta mayor y al día siguiente, a lo que sobraba le añadían el marisco, muy abundante aunque un producto de segunda.

Y así nació esta maravillosa receta.

Muchas Gracias por visitar mi blog, espero que hagas la recetay que la disfrutes muchísimo estoy segura que te va a encantar!!! y si quieres recibir mis publicaciones y consejos, sígueme o suscríbete a mi blog. 

Espero verte pronto de vuelta por aquí. :))  

"El ingrediente secreto que mejora todo es una sonrisa :)"

Lentejas estofadas (potaje de lentejas)

Ingredientes para 4 comensales:

• 300 grs. aprox. de lentejas si puede ser de la variedad pardina.
• 2 chorizos curados. (Ahumados)
• 1  punta o hueso de jamón.
• 1 tomate maduro.
• 1 pimiento verde italiano.
• 1 cebolla mediana.
• 2 zanahorias.
• 2 dientes de ajo.
• 1 hoja de laurel.
• Sal
• Media cucharadita de café, de cominos molidos.*Opcional
• Aceite de oliva virgen extra.
• Media cucharada sopera de pimentón dulce de calidad.

Preparación:

Lavamos bien las lentejas y las ponemos en una olla, cubrimos de agua hasta unos dos dedos por encima.

Lavamos las carnes y las agregamos sin cortar. Lavamos los pimientos, el tomate, la cebolla y el ajo, pelamos y troceamos  la zanahoria no muy fina. Y lo añadimos todo a la olla, más la hoja de laurel, y dos cucharadas de aceite.

Desespumamos las impurezas, incorporamos el comino y cerramos la olla, dejamos cocer media hora a fuego medio.
Sacamos con cuidado, las verduras: tomate, cebolla, pimiento, ajos y zanahoria y lo pasamos todo por el túrmix, luego lo volvemos a añadir a la olla y dejamos cocer 5 minutos más, mientras tanto,
ponemos como tres cucharadas soperas colmadas de aceite de oliva en una sartén, cuando tome calor agregamos el pimentón, apartamos, removemos y volcamos sobre las lentejas junto con la sal.

Mezclamos bien y lo dejamos reposar unos 10 minutos y ya las tenemos listas para disfrutar!!!

Truco: si quieres enriquecer el plato y hacerlo más "completo" puedes añadir cubitos de patatas, al iniciar la cocción de las lentejas.

También puedes añadirles una vez acabadas, arroz blanco (que habrás hervido aparte durante 18/20 minutos. 

Dichos del refranero popular:

"Son Lentejas: comida de viejas! si quieres las comes y sino, las dejas" :))

Propiedades de las lentejas

Todas las lentejas tienen un gran valor nutritivo. Destacan por su aporte en cuanto a hidratos de carbono y proteínas, hierro, zinc, magnesio, sodio, potasio, selenio, calcio y vitaminas, especialmente del complejo B: como la B2, B3, B6, B9 (ácido fólico), vitamina A, vitamina E además de ser una buena fuente de fósforo, manganeso, y ácido fólico, sin perder de vista la fibra, importante para favorecer el tránsito intestinal y evitar estreñimiento. Las proteínas de bajo contenido graso como las lentejas y otras legumbres son muy importantes para nuestro organismo, no solo desde el punto de vista nutricional, sino que unido a su contenido en fibra y potencial saciante, las convierte en una opción de lo más saludable además de asequible.

Además de poder elaborar con ellas sabrosos y tradicionales potajes, las lentejas son perfectas para la elaboración de platos perfectamente saludables y un poco más equilibrados en relación a la costumbre extendida de añadir derivados cárnicos grasos como panceta, chorizo o morcilla. 

Existen sutiles diferencias entre las diferentes variedades y formas de cocción. Si bien y en general se pueden cocer sin necesidad de remojo, algunas variedades como la castellana, más grande, lo agradece, aunque no necesitamos un remojo excesivamente largo o de toda la noche. 

Cuanto más pequeño es el tamaño, más fácil y rápida su cocción.

Unas lentejas guisadas necesitarán como mínimo unos 40-50 minutos de cocción, algo menos si usamos variedades de cocción más rápida como las verdinas, lanzarote, o las peladas como la roja.

En olla a presión el tiempo se reduce considerablemente, tan solo unos 10-15 minutos.

La principal diferencia frente a la lenteja común viene a la hora de cocinar, las lentejas rojas no necesitan ser remojadas en agua previamente, basta con lavarlas en agua fría y ponerlas a cocer de diez a quince minutos, no más. Dado que carecen de piel u hollejo, este tipo de lenteja tiende a deshacerse fácilmente, por lo que una cocción corta es suficiente. Esta característica hace que las lentejas rojas sean ideales para preparar cremas.

Cubresilla Navideño (traje Papa Noel)

Aquí les comparto este hermoso proyecto para decorar las sillas en Navidad.

Estamos acabando el verano y es hora de ponerse mano a la obra y comenzar a preparar la Navidad, y dado que el lugar ideal para sentir la Navidad es el comedor porque es dónde compartimos ese momento en familia, te propongo hacer estas fundas navideñas, es muy fácil y nada complicado.

Ideal para cuando no tenemos mucho tiempo.

10 beneficios de beber el agua de jengibre que poca gente conoce

El jengibre es una planta de la familia de las zingiberáceas de la cual se suele aprovechar el rizoma.

Leche frita

RECETA DE LECHE FRITA

Aquí tenéis un postre de los que podemos decir con mayúsculas, que está de rechupete! 

Esta receta tradicional de leche frita es relativamente sencilla de preparar tal como te muestro en el paso a paso y en el vídeo del final del post.

Qué es la Cistitis, cómo aliviarla y prevenirla!

Qué es la Cistitis y cómo curarla

La cistitis es una de las infecciones más comunes en mujeres y hombres de todas las edades.  En este artículo te informamos de todo lo que necesitas saber sobre la cistitis. Te explicaremos qué es, cómo prevenirla y como tratarla con remedios naturales.

Masa Base de Tortas y Tartaletas

LAS MASAS . . . 

La masa para tortas y la masa quebrada no son tan complicadas de elaborar como mucha gente piensa. De hecho, resulta fácil y gratificante elaborar la masa uno mismo, y aprender las bases nos abrirá un amplio repertorio de platos. Dulces y salados.

Si se compra recién hecha, la pasta filo es también fácil de usar y pueden obtenerse brillantes resultados. En cualquier caso, estas masas son exquisitas

MASA BÁSICA DE TORTA O TARTALETAS

Hoy te dejo la receta de las tartaletas, que al ser una masa neutra, te servirá para hacer recetas dulces y saladas.  Con estas medidas te salen una base para torta de 20 cm, 4 bases individuales de 10 cm, u 8 o más tartaletas, dependiendo del tamaño.

Ingredientes:

• 60 gr de harina integral de trigo
• 60 gr de harina común
• ¼ de cucharadita de sal
• 60 gr de mantequilla cortada en trozos
• 1 yema de huevo, (opcional)
• 20-30 ml. de agua. 

Preparación: 

1. Tamizar las harinas y la sal sobre un recipiente grande, añadiendo el salvado que quede en el tamiz.
2. Añadir la mantequilla y frotar con las puntas de los dedos o trabajar brevemente en el robot de cocina hasta que  la mezcla se parezca al pan rallado.
3. Añadir la yema de huevo, si se quiere (le da a la masa una textura crujiente y muy ligera), y suficiente agua fría como para hacer una masa que se separe del recipiente. Envolver en plástico transparente y meter en el frigorífico durante 30 minutos, más o menos.
4. Precalentar el horno a 200ºC/gas6
5. Estirar la masa con un rodillo ligeramente  enharinado. Para elaborar las bases individuales para tarta, dividir la masa en cuatro y estirar cada trozo separadamente, la mase de harina integral es más frágil que la de harina blanca, debido al salvado, de modo que no hay que intentar levantarla. Foto 1
6. Preparar los moldes como se ilustra a continuación (foto 2) Presionar la masa al colocarla, arreglando los trozos que sobran y pinchando la base con un tenedor, Para evitar que se formen burbujas en la masa mientras se está cociendo, cubrir la base con papel de aluminio y poner encima judías.
7. Hornear en el centro del horno precalentado durante 15 minutos, después retirar las judías y el papel y asar durante 10 minutos más aproximadamente, o hasta que la masa este crujiente y dorada. 

COMO PREPARAR UNA BASE PARA TARTA

La masa de harina integral se deshace muy fácilmente, por lo que se necesita una tabla para pasarla al molde. Mi método de impermeabilizar la base para tarta antes de añadir el relleno no es demasiado habitual, pero si muy efectiva,

Dejar la masa estirado sobre la tabla, asegurándose de que no se pega.  Sostener la tabla sobre el molde y deslizar la masa colocándola sobre él.

Adaptar la masa al molde, ajustando los bordes y presionando ligeramente para ajustarla bien.

Para el rodillo para desprender el exceso de masa. Pinchar la base con un tenedor y colocar sobre ella un redondel de papel  antiadherente o de papel de aluminio y poner algunas judías por encima. Transcurridos 15 minutos retirar el papel y las judías.

Calentar 30 ml (2 cucharadas)  de aceite en una sartén pequeña. En cuanto se saca la tarta del horno hay que rociarla con el aceite caliente: crepitara, friendo la superficie de la masa e impermeabilizándola.

Y ya esta!  ya tienes la base lista para rellenar según tu elección. 

En las próximas publicaciones compartiré recetas de canapés con distintos rellenos que harán las delicias de tus comensales.

También las diferentes masas (quebrada, para hacer pan o bases de pizza). 

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Muchas gracias por tu visita, espero que te haya gustado y volver a verte pronto por aquí. No olvides  darle a "megusta" y compartir con tus contactos.

5 alimentos aparentemente saludables que deberías evitar

Cada día parece llegar al mercado un nuevo alimento milagro que nos va a ayudar a perder algunos kilos, aumentar la energía y mejorar nuestro sistema inmunológico. Los productos “saludables” están de moda en los supermercados, pero no son ninguna novedad: desde hace décadas la industria alimentaria también se dirige a los consumidores que se preocupan por la salud ofreciéndoles productos que “aparentemente” son saludables pero que en realidad están cargados de aditivos, químicos e ingredientes de dudosa calidad. A pesar de presentarse como alimentos saludables y nutritivos, muchos de estos productos no solo aparentan ser algo que no son, sino que pueden incluso tener un impacto negativo en la salud.

Está claro que algunos productos engañan, ¿pero con cuáles deberíamos tener más cuidado? Estos son los alimentos “aparentemente” saludables que podrían no ser tan buenos como aseguran ser y las opciones alternativas que te convienen en cada caso.

LOS 5 ALIMENTOS MÁS ENGAÑOSOS QUE DEBERÍAS EVITAR

1. PESCADO DE PISCIFACTORÍA

El pescado es famoso por la gran cantidad de propiedades que aporta a la salud: normalmente suele contener grasas beneficiosas para el corazón y micronutrientes esenciales, por lo que es un alimento a incluir en una dieta equilibrada. De hecho, la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés) recomienda comer al menos dos porciones de pescado a la semana

Sin embargo, a pesar de que al pescado salvaje se le atribuyen muchos beneficios para la salud, el pescado de piscifactoría no resulta tan beneficioso y no conviene abusar su consumo. El salmón de pscifactoría, por ejemplo, escondido tras un etiquetado que lo llama “Salmón atlántico”, parece tener una mayor cantidad de sustancias contaminantes y toxinas cancerígenas. Por si eso fuera poco, se ha descubierto que consumir pescado de piscifactoría puede suponer problemas graves de salud como la resistencia a la insulina y la obesidad.

Lo recomendable es optar por pescados más saludables para asegurarte una cantidad adecuada de ácidos grasos omega 3 y micronutrientes: el salmón salvaje de Alaska, la caballa del Atlántico y las sardinas del Pacífico, por ejemplo, son una alternativa nutritiva y deliciosa.

2. MUESLI (DE BOLSA)

Aunque el muesli suele considerarse una opción de desayuno nutritiva y más saludable que otros dulces como la bollería industrial o los cereales cargados de azúcar, tenemos que tener en cuenta que el muesli de las baldas de los supermercados también suele tener una cantidad considerable de azúcar y calorías vacías (¡tanta que debería considerarse más un postre dulce que otra cosa!). Darle al cuerpo tanta azúcar por la mañana puede tener efectos perjudiciales en tu salud, tal y como indican los estudios que analizan la conexión entre una ingesta elevada de azúcar con una alta probabilidad de desarrollar cáncer, diabetes y obesidad

Como alternativa a los mueslis que tienen más de 8-12 gramos de azúcar por porción, te recomiendo prepararte tu propia mezcla (¡o barritas de granola!) en casa con ingredientes nutritivos como los copos de avena, los frutos secos, las semillas y la fruta seca, por ejemplo. También puedes añadirle a tu yogur otros ingredientes muy beneficiosos para la salud como las semillas de chía y de cáñamo para darles un toque aún más crujiente, en vez de utilizar muesli.

3. ZUMOS DE FRUTA PROCESADOS

Hay mucha gente que se imagina un zumo en la mesa cuando se le pide que piense en un desayuno equilibrado. No obstante, los zumos de fruta son algo que deberíamos reconsiderar cuando escribimos la lista de la compra. Muchos de los smoothies que se venden en los supermercados, por ejemplo, tienen una lista tan larga de ingredientes añadidos que pierden sus beneficios. Por otro lado, los zumos de fruta procesados suelen estar llenísimos de azúcar y carecen de la fibra beneficiosa que tiene la fruta entera. Este último dato es importante porque la fibra ayuda a reducir la absorción de azúcar en la sangre para prevenir las subidas y bajadas del nivel de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad e hipertensión.

La fruta entera como las naranjas, las manzanas y las uvas, por ejemplo, son una mejor opción que los dulces zumos de fruta. No solo aportan muchísimas vitaminas y minerales importantes, sino que son ricos en fibra por lo que ayudan a mantener un buen nivel de azúcar en la sangre y a gozar de mejor salud. Como alternativa a los zumos procesados puedes probar a hacerte tus propios zumos naturales en casa.

4. SNACKS DIETÉTICOS 

Por mucho que suene tentador e inocente tomar chips de verdura como aperitivo, en general este tipo de alternativas a las típicas patatas fritas no son nada saludables. De hecho, muchos de los chips que se compran en tienda se han frito con muchísimo aceite y tienen cantidades elevadísimas de sodio, grasa y otros ingredientes añadidos que te conviene evitar.

En vez de comprarte una bolsa de estos fritos, prueba a hacerte algunos chips de verdura en casa con col rizada, zanahorias, calabacines o rábanos. Si tienes antojo de algo salado, otra buena alternativa son las palomitas caseras, los garbanzos tostados y las semillas tostadas.

5. EDULCORANTES ARTIFICIALES

Las tiendas están llenas de edulcorantes que se esconden tras etiquetas que los califican de “saludables”, pero que en realidad se alejan bastante de las propiedades de un producto beneficioso para la salud. Los estudios concluyen que los edulcorantes artificiales como el aspartamo, la sucralosa y la sacarina pueden incluso aumentar el apetito (¡y los antojos!) y contribuir al aumento de peso o alterar la salud intestinal.

Reduce el consumo de productos “dietéticos” o “light” que estén cargados de edulcorantes artificiales. Puedes endulzar las cosas por tu cuenta con fruta fresca, estevia, miel sin refinar o sirope natural de arce, por ejemplo: le darán un toque de sabor a tus platos dulces y calmarán tus antojos de azúcar sin necesidad de meterte en el cuerpo los aditivos químicos de los edulcorantes artificiales.

REFLEXIONES

En vez de decantarte por alimentos altamente procesados, llenos de aditivos y químicos, intenta incluir en tu dieta más productos frescos y nutritivos. La fruta, la verdura, los granos enteros, las legumbres y la carne no procesada te aportan valiosos nutrientes y beneficios para la salud. Realiza cambios simples en tu dieta del día a día cuando vayas a degustar tus platos preferidos y así evitarás algunos de los efectos nocivos en tu salud.

Recuerda "cuídate en cuerpo y alma"

Via: Runtastic

3 Mascarillas caseras hechas con aspirina

Quieres reducir o eliminar de tu rostro las señales del tiempo, manchas, impurezas, acné, y devolverle la textura de una piel joven?  

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La aspirina es el analgésico de venta libre más famoso de todo el mundo, utilizado para el alivio de los dolores de cabeza, el control de la fiebre y como anti-coagulante.

Sus propiedades se han estudiado durante muchas décadas y, gracias a esto, se pudo comprobar que es un excelente anti-inflamatorio, neuroprotector y, sobre todo, aliado de aquellas personas que están en riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Cómo eliminar las ojeras definitivamente

La aparición de manchas oscuras debajo de los ojos, conocidas como ojeras, sin duda alguna no es nada agradable, sobre todo en el caso de las mujeres, su aparición suele deberse a varios factores incluso podrían llegar a ser hereditarias, de alguna u otra manera, deshacerse de ellas puede resultar algo difícil, claro está, dependiendo de qué tan profundas sean.

Trucos para ablandar la carne

¿Carne dura que no se ablanda? ¡Nunca más! Un truco perfecto para todo amante de la cocina…

Cuando vamos al supermercado a comprar carne rogamos porque esta sea muy blanda, de esta manera no cueste trabajo comerla.

Pero sabemos que no siempre se corre con suerte y la carne suele estar muy dura. Pues bien, no te debes de preocupar, ya que en este artículo te daremos a conocer un truco al cual ninguna carne resiste y se ablanda a como de lugar.

Una vez que domines el método serás el amo y señor de las carnes asadas con tus amigos o familiar. Así que presta atención para que no se te olvide este truco y lo apliques la próxima vez que vayas a comer carne.

Truco para ablandar la carne

Con el fin de demostrar la eficacia de este truco, en el ejemplo, el chef compró un pedazo de carne dura y  afirma que la carne quedará tan suave como un filete mignon.

El filete mignon es la carne más tierna que uno se puede imaginar.

Primero, coloca la carne en una sartén seca y limpia.

Luego, cubre completamente el filete con sal de mar u otra gruesa. Repite lo mismo por el otro lado. El chef aconseja que el tiempo de preparación se ajuste al grosor de la carne, a una proporción de 2,5 cm de carne/1 h de tiempo. Es decir, si tu pedazo de carne tiene 7,5 cm de espesor, el tiempo recomendado será de 3 h. ¡Bien vale tener un poco de paciencia!

La sal consume el exceso de humedad durante el tratamiento, por lo que la carne se vuelve blanda y elástica, al mismo tiempo.

Después hay que retirar toda la sal que añadimos a la carne. Mantén el pedazo de carne bajo un chorro de agua corriente, hasta que toda la sal haya desaparecido.

¿Ahora quieres ver la diferencia? Pues bien el Chef nos muestra las dos carnes juntas. Como ves, ambas piezas son bastante distintas entre sí. El filete más oscuro (a la derecha) es el tratado con sal.

Finalmente ha llegado el momento más importante. Sin importar que tipo de especias deseas añadir o como lo deseas marinar, el resultado será increíble y la carne estará muy blanda, lista para disfrutarla.

Como puedes ver el proceso no es muy laborioso, es muy sencillo y el resultado es fenomenal. De ahora en adelante siempre comerás carne blanda y tus invitados quedarán encantados.

Mira aquí el vídeo del proceso:

Muchas Gracias por visitar mi blog, espero que te haya gustado este truquito para ablandar la carne, y que lo compartas con tus contactos. 

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Espero verte pronto de vuelta por aquí. :))  

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"SABER COMER ES SABER VIVIR!"

Solomillo con salsa de Almendras

Esta receta de Solomillo con salsa de Almendras es Súper fácil de preparar y tienes el éxito garantizado!

Se prepara en pocos minutos y es ideal cuando tienes invitados, ya que puedes cocinarlo con antelación, luego bastará que lo calientes antes de servir.

Agua De Avena Para Adelgazar

Hoy te comparto este vídeo que he encontrado en la red, y que me parece muy interesante ...

AGUA DE AVENA PARA ADELGAZAR!!!

Es muy sencillo de preparar, y tan sólo necesitas cuatro ingredientes que seguro tienes en la despensa de tu casa, y son los siguientes:

INGREDIENTES:

1 Taza de AVENA
1 litro de Agua
Canela (al gusto)
Edulcorante (al gusto)

Te dejo el vídeo que lo explica muy bien!

Nos vemos en mi próxima publicación, No me faltes!! que seguro te interesará, Y mientras tanto, NO TE OLVIDES SER FELIZ!

Nota: Los consejos de Byrosa07 son sólo para fines informativos y educativos. Byrosa07 no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos.

Consulta siempre a tu médico cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

Via: Holayasmany

Dolor de espalda? 2 Maneras Fáciles De Desbloquear El Nervio Ciático Y Eliminar Todo El Dolor

Hoy en día es algo común sufrir de dolor de espalda... todo lo que tienes que hacer en el día… que estar sentado toda la jornada laboral, o estar de pie, cargar cosas pesadas; o en casa con los hijos y todo el quehacer; sea lo que hagas, el dolor de espalda parece inevitable, y si a eso le sumamos que no tienes un lugar adecuado para descansar en la noche, parece un dolor de no acabar.

Antes de darte unos consejos para eliminar ese dolor, hablaremos de qué es lo que lo causa.

De iskhion = cadera, el nervio ciático también llamado el nervio más grande y más largo del cuerpo.

El nervio ciático es el nervio más grande de la extremidad inferior, donde esencialmente asegura el motor (movimientos) y la sensibilidad.

Se compone de dos nervios que tienen lugar en la misma vaina; El nervio tibial y el nervio peroneo común. El nervio ciático está formado por la reunión de dos raíces nerviosas que sale de la médula espinal y luego a través de la columna vertebral, entre la cuarta y quinta vértebras lumbares, entre la quinta vértebra lumbar y la primera vértebra sacra.

Después de la reunión de las dos raíces nerviosas, que se une a otras raíces (raíces nerviosas que salen S1 del sacro) para formar el plexo sacro. El nervio así constituido desciende a lo largo de la cara posterior del muslo (de vuelta del mismo) y se divide detrás de la rodilla (poplítea) en dos ramas que son: El nervio tibial que baja por la parte posterior de la pierna y el nervio peroneo viene abajo en el lado de la pantorrilla.

Importancia de este nervio ciático

Este es el nervio más largo y el más grande del cuerpo humano, el nervio principal de la extremidad inferior.

Controla:

• Las articulaciones de la cadera y la rodilla
• El tobillo
• Los músculos (posterior del muslo, pierna)
• El pie
• La sensibilidad de la piel de una gran parte de la extremidad inferior

Factores de Riesgo de la ciática:

• Envejecimiento
• Estrés
• Tabaco – Fumar
• Trabajar con los movimientos de la espalda y la pierna
• Enfermedad de las articulaciones
• Sobrepeso

Síntomas del dolor del nervio ciático:

Alcanzar dolor del nervio ciático o dolor de la ciática es más común, el territorio del nervio ciático en sí llama ciática. Este dolor que desciende típicamente a lo largo de la cara exterior de la pierna, se irradia a:

• La nalga
• La pierna
• El pie
• La fractura de la parte superior del peroné (hueso situado fuera de la pierna, paralela a la tibia)
• Una articulación de la cadera dislocada puede lesionar el nervio ciático que se refleja por:

1. Parálisis de una pierna
2. Dolor en ese nivel

La sensación varía de acuerdo con cada caso. Para algunos, un gran sentimiento de combustión rápida se siente mientras que en otros, hormigueo o un dolor muy agudo se instala de forma permanente u ocasional. Cada caso es diferente y cada sensación es única para cada paciente.

Por lo general, por un lado, a menudo agravado durante la tos o ningún esfuerzo físico se siente:

• Dolor punzante, agudo, pulsátil o intensa
• Sensación de ardor
• Entumecimiento, hormigueo
• La debilidad en la pierna dolorosa
• Dificultad para doblar los tobillos para poner los talones en el suelo.
• Pérdida de reflejos del tendón de Aquiles y la rodilla.

Cómo desbloquear el Nervio Ciático; 2 maneras sencillas de aliviar el dolor 

Primero: Ejercicios sencillos

Inspirado yoga y Pilates practica con regularidad estas posiciones (de 3 a 5 veces a la semana según su requisito) mejorarán los músculos y aliviar el dolor debido a la ciática. Con el tiempo y con la repetición, estos ejercicios pueden aliviar el dolor y prevenir la misma. La regla básica de yoga es a inhalar y exhalar por la nariz mientras se realiza posturas para oxigenar el cuerpo.

Gira con una pierna doblada

Acostarse boca arriba, flexiona la pierna derecha a 90 grados y poner la otra al suelo. Coloque su mano izquierda sobre la rodilla derecha para cambiar a la izquierda todavía con la pierna derecha doblada. Extender el brazo derecho hacia, en línea con los hombros y girar la cabeza hacia la derecha. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y luego cambie de lado.

Coloque al niño

  

Esta posición le permitirá liberar toda la tensión en la espalda. Sentarse a su tope en los talones, exhala por la nariz inclinando suavemente el torso y estira los brazos hacia adelante. Liberar la espalda, los brazos son los que tiran hacia adelante. A continuación, puede llevar los brazos a lo largo del cuerpo en una completa relajación de la espalda para relajar los músculos de la espalda superior. Mantenga esta postura 3 a 5 minutos, más allá, puede experimentar hormigueo en las piernas.

La salida del sol de la rodilla

Acostarse boca arriba, sin arquear la espalda, y doblar una rodilla hacia el pecho, manteniendo la otra pierna estirada en el suelo o un poco elevada del suelo. Si siente dolor en la espalda o su espalda se arquea, extender la pierna al suelo. Con las manos, las rodillas más cerca del pecho. Al mismo tiempo, empujar la pierna en la dirección opuesta. Es la presión. El busto es todavía en el suelo: no levante los hombros. Cambia de pierna.

Segundo: La posición del cuerpo en algunos momentos del día

Al dormir

• Use un buen colchón
• Acostado en el lado o boca arriba con las rodillas dobladas
• Coloque una almohada entre las rodillas al esta de lado y debajo de la rodilla y en la espalda al estar boca arriba
• No se recueste sobre su estómago

Durante el día – compresas

• Aplicar frío en la presencia de inflamación en las primeras 72 horas
• Se necesita después de 72 horas, aplicar calor o hielo o suplente (evaluación de un profesional para evitar agravar la inflamación y el paciente debe informar al profesional de lo que lo hace. El calor o hielo no se deben aplicar directamente a la piel, y se deja un máximo de 15 min.)

Al estar sentado

• Utilice una silla con respaldo y soporte lumbar
• Para menos presión, reclinarse hacia atrás
• Ajuste la altura de la silla a usar para que los pies queden bien soportados en el suelo.
• Mantenga los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés
• No cruce las piernas

Diariamente

• Reducir el trabajo pesado
• El fortalecimiento de los músculos lumbares y espalda con los ejercicios recomendados anteriormente
• Use zapatos cómodos adecuados

Si haces todo lo que te dije en este artículo, no sólo aliviarás el dolor de la ciática, sino que también lo podrás prevenir en caso de no tenerlo.

Si te gustó este artículo, compártelo en tus redes sociales y ayudaras a otras persona que lo necesiten. 

Gracias!!!!

Nota: Los consejos de Byrosa07 son sólo para fines informativos y educativos. Byrosa07 no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos.

Finalmente, y cómo conclusión a este árticulo, nuestra recomentadacíon es que siempre, SIEMPRE!!! consultes a tu médico antes de automedicarte. 

Via: Yoamomisalud